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今日春分 │不负春光,不负己,春季健康秘籍务

2020-03-25 18:07

今日春分 │不负春光,不负己,春季健康秘籍务必收藏!

没有一个冬天不可逾越,


没有一个春天不会来临!


近期,湖北迎来了3个0


新增确诊病例0


新增疑似病例0


现有疑似病例0


一个个好消息在传递着胜利的希望


一个生机盎然的春天来啦!




今天是二十四节气中的第四个节气——春分。春分的分是指九十天之春分为两半,自此进入春和日丽、万红千翠的时节。此时,阳在正东,阴在正西,昼夜平分,冷热均衡。春分时节风和日丽、春意融融、鸟语花香、万物竞生,是一年当中比较美好的季节。






经历过一场史无前例的“新冠疫情”,相信我们每个人对于生命健康更加珍惜。常言道“一年之际在于春”,健康也是如此,我们应该抓住春天健康养生好时节,为全年健康打好基础。春分时节,我们该如何去呵护身体健康,免受疾病困扰?




中医表示:“养生与大自然的季节变换密切相关,所以养生也要顺应此时的节气特点,春分养生讲求平衡,以“和”为本。以下春季养生秘籍,务必记牢!




1


炸金花游戏大厅早睡早起,以养肝


《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起......此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。立春后万物欣欣向荣,我们应当顺应自然界规律,早睡早起,如果违背了这种规律,就会损伤肝。因此,春分后不贪睡、不恋床,特别是老年人,早晨不可恋床太久,否则不仅伤肝还容易导致脑血栓形成。




2


勤运动,以健体


春季,是健康投资的最佳季节。春光明媚,空气清新,这种环境最有利于机体吐故纳新,充养脏腑。虽然疫情当前不提倡多户外活动,但提倡在室内做一些瑜伽、健身操等运动,待疫情结束可以去户外散步、放风筝等。经常锻炼身体,不但可使免疫力增强,减少呼吸、循环等系统疾病的发生,也会使思维更加敏捷。


疫情期间,如果户外真人斗牛牛运动一定要做好防护,戴好口罩、避免聚集,户外运动结束后要用肥皂或洗手液洗手。


3


注意保暖,勿贪凉


“春不减衣,秋不戴帽”。春分时节,乍暖还寒,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。




4


饮食求中和,忌热寒




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春分时节,饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和。饮食宜清淡可口,甘甜少酸;宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果,如草莓、樱桃;吃饭不宜过饱,宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品;要少饮酒,尤不可进食羊肉等大辛大热之品。可适当多吃黄豆芽、芹菜、小葱、莴笋等蔬菜。




5


勤梳头,阳气升


《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法,这是因为春分后阳气上升,多用梳子或手指梳头,有助于梳理阳经,利于阳气升发。




6

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勤开窗,勤消毒


春季万物萌动,细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。尤其是新冠疫情未结束,无论是居家还是办公环境,更要勤开窗通风换气,做好消毒,保持居室空气清新流通。但开窗时段要注意保暖防止着凉感冒,另外大风天气就不要开窗了。春天,天气好的时候还可以晒晒衣被,也可起到杀菌消毒的作用。




7


防止旧病复发


古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”春分后疾病多发,尤其要警惕肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等春季流行疾病。因此对于有肝炎、过敏性哮喘的人群要特别注意调养预防。




总之,


春分养生以“和”为本,讲究“平衡”,


不贪、不过


分享给亲友,一起享健康~




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